はぴテク相談室：心理的WBと主観的WBへの影響が大きい要素ランキング

それは大事な気づきですよね。「幸せって何だろう？」って立ち止まって考えること、実はすごく意味があると思います。面白いことに、幸福研究の世界では「幸せ」には大きく2つの種類があるとされているんですよ。一つは、日々の気分がいいとか、生活に満足しているという「主観的ウェルビーイング（SWB）」、もう一つは、自分らしく成長できているとか、人生に意味を感じているという「心理的ウェルビーイング（PWB）」です。どちらが気になりますか？

なるほど！それは「心理的ウェルビーイング（PWB）」の方に近い感じですね。自分が成長できているか、人生に意味や目的があるか、そういう感覚のことです。韓国の成人559人を対象にした2024年の研究があるのですが、その研究では32もの要素を調べて、どれがこの「心理的ウェルビーイング」に一番影響しているかを機械学習という手法で分析しているんです。

たとえば、性格（外向性・誠実性など）、感謝の気持ち、やり抜く力（グリット）、楽観主義、自尊心、収入、友人の数、ボランティア活動、旅行の頻度…などなど。日常で「幸せに関係しそう」と思うものがほぼ全部入っています。で、その中で心理的ウェルビーイングへの影響が大きかったトップ3は、①「人生の意味」、②「自尊心」、③「幸福は生まれつきのもの、という考え方（これはマイナスの影響）」だったんです。

これは「幸福に関する本質主義的信念」と呼ばれているもので、「幸せかどうかは生まれつきの性質で決まっていて、努力しても変わらない」という考え方のことです。この信念が強いほど、心理的ウェルビーイングが低い傾向があることが分かりました。逆に言うと、「幸せは変えられるかもしれない」と思えている人の方が、心理的な幸福感が高かった、ということなんです。

その気持ち、すごくよくわかります。でも研究が示しているのは、「幸せは変えられないと思うこと」そのものが、心理的な幸福感と関連している、ということです。因果関係（どちらが原因かは断言できませんが）、その「固定した見方」を少し緩めてみること自体が、何かの変化につながる可能性はありそうですよね。あと、「人生の意味」が一番大きな予測因子だったのも注目ポイントです。

確かに！壮大に聞こえますよね（笑）。でも研究で一緒に影響ありと出ていたものを見ると、ボランティア活動や旅行の頻度も両方のウェルビーイングと関連していたんです。大げさな「意味探し」をしなくても、誰かのために何かをしたり、新しい場所に出かけたりすることが、じわじわと関係しているかもしれない、という示唆は面白いなと思います。

これが面白くて、世帯収入や最終学歴は、どちらのウェルビーイングへの影響も比較的小さかったんですよ。一方で、「自分が社会の中でどのあたりにいると感じるか」という主観的な地位感覚は、主観的ウェルビーイング（日々の幸福感）に影響していました。客観的な数字よりも、「自分がどう感じるか」の方が関係していたという点、面白いですよね。ただこの研究は韓国での調査なので、地位を気にする文化的な背景も影響している可能性があります。

そう感じてもらえたら嬉しいです。この研究はあくまで「関連がある」というデータなので、「これをやれば必ず幸せになる」とは言い切れません。でも、収入や学歴よりも、自分の感じ方・意味・自尊心・やり抜く力・感謝といった内側の要素の方が、ウェルビーイングとの関連が強かったというのは、日々の過ごし方を考えるうえでのヒントになりそうだと思います！