はぴテク相談室：幸せの6つの因子

それは大事な問いですね。「幸せって何だろう？」って考えること自体、すごく意味があると思います。実は最近、東洋大学の研究者たちが「日本人の幸せ」を科学的に整理しようとした研究を発表したんです。日本に住む1500人以上のデータを分析して、幸せを構成する6つの要素を見つけ出したんですよ。

まとめるとこの6つです。①感謝と共感、②好奇心とチャレンジ、③不安の克服、④バランスと調和、⑤人生への満足、⑥落ち着きと受容。この6つが、日本人の幸せを構成するピースとして浮かび上がってきたんです。どれかピンとくるものはありますか？

なるほど。実はその「不安の克服」因子には、こんな項目が含まれていました。「不安を感じることが多い」「クヨクヨと思い悩むことが多い」「些細なことが気になって眠れないことがある」などです。これらは逆転項目といって、こういう傾向が『少ない』ほど、この因子のスコアが高くなる、つまり幸せに関連していると研究では示されています。

そう決めつけるのはちょっと待ってください！これはあくまで「傾向の整理」であって、スコアが低いから不幸というわけではないんです。それに、6つの因子のうち残り5つはどうでしょう？たとえば「感謝と共感」の項目には「人の痛みや悲しみを察することができる」「思いやりの心を持っている」なんてのがありますよ。

それ、すごく大事な気づきですよ！幸せの要素って一つじゃないんです。この研究でも6つの因子はそれぞれ別々に存在していて、一つが低くても他がしっかりしていることもある。「感謝と共感」が豊かな人って、それだけで幸せの大切な一面を持っているということですから。

「好奇心とチャレンジ」には「物事に好奇心を持って取り組んでいる」「何かに熱中することがある」「新しいことに挑戦するのが好きだ」「人生において成長していると感じる」といった項目が含まれます。何にも熱中できていないと感じるのは、この部分がちょっとしぼんでいる状態かもしれませんね。

「バランスと調和」は「仕事と余暇のバランスをうまく取れている」「心に余裕を持つことができる」「他者との適度な距離感を保つことができる」などです。そして「落ち着きと受容」は「嫌なことがあっても冷静でいられる」「完璧でなくてもいいと思える」「予想外のことが起こっても対応できる」といった内容です。「完璧でなくてもいい」って感覚、どうですか？

それが一番大事な気づきかもしれません！この研究は「幸せはこの6つの要素でできている」という地図を示してくれているんです。感謝や共感が豊かな自分を認めながら、不安との付き合い方や、ちょっとした好奇心を育てる方向に目を向けてみる。そういう使い方ができますよ。ただ、この研究はまだ「暫定的な尺度」として発表されたもので、さらなる検証が必要とされている段階です。地図の一つとして参考にしてもらえると嬉しいです。