はぴテク相談室：マキシマイザーとサティスファイザーのウェルビーイング、最新研究

こんにちは！その悩み、実はとても興味深い研究で取り上げられているんですよ。まず、あなたのようなタイプを「マキシマイザー」と呼びます。最高の選択肢を求めてとことん調べて比較する人のことです。一方、「これで十分！」とパパッと決められる人は「サティスファイザー」と呼ばれます。従来の研究では、サティスファイザーの方が幸福度が高い傾向があると言われていました。でも、それだけじゃないんです。

実はそう単純でもないんですよ！2023年にFrontiers in Psychologyという学術誌に掲載された研究で、コロナ禍（2020年）の3,493人を対象にした調査があります。マキシマイザーには「高い水準を求める」「代替案を探す」「決断が難しい」という3つの特徴があるんですが、直接的には幸福度につながりにくい面があることは確認されました。ただ、間接的には、コロナ対策への取り組みを通じてウェルビーイングにつながるパスも見つかったんです。

例えば、「高い水準を求める」という特徴を持つ人は、感染予防策をしっかり取ったり、状況をポジティブに意味づけし直す「認知的評価」という対処をしやすいことが分かりました。そして、その予防策や認知的評価がウェルビーイングを高めることにつながっていたんです。また、「代替案をよく探す」タイプは、気晴らしをうまく使ったり、人とのつながりを積極的に持つことで、幸福感につながっていました。

まさにそういうことです！ただし注意点もあって、「決断が難しい」という下位尺度は、認知的評価・気晴らし・社会的つながりを通じた幸福との間に、むしろ負の間接的な関連も見られました。つまり、マキシマイザーの特徴の中でも、「決めるのがとにかく辛い」という部分は、ウェルビーイングにとってより難しい側面になりやすいとも言えます。

それは多くのマキシマイザーが感じることですよ。研究でも「決断の困難さ」が特に悩みの種になりやすいことが示されています。一つ実践できそうなヒントとして、「時間決めマキシマイズ」という考え方があります。例えば「この家電選びは1時間だけ徹底的に調べる。1時間経ったらその中でベストを選んで終わり！」と事前に決めてしまうんです。マキシマイズする時間に制限をつけることで、調べる満足感も得ながら、決断の泥沼にはまりにくくなります。

そうなんです。それに、マキシマイザーの強みである「高い目標を持てる」「誘惑に負けずに頑張れる」「達成動機が高い」という特徴は、ちゃんと研究でも確認されています。これらはストレスな状況でも、前向きな対処行動につながりやすい面があるんですよ。つまり、マキシマイザーであること自体が問題なのではなく、その特徴をどんな場面でどう活かすか、が大事なポイントなんです。

その通りです！「足るを知りながら、志に向かって努力する」というイメージが一番しっくりくるかもしれません。全部の選択でマキシマイズしようとすると疲れてしまうので、「これは重要な判断だからしっかり調べよう」「これは時間を決めてサクッと決めよう」と使い分けていくと、あなたの強みを活かしつつ、消耗しにくくなりますよ。