はぴテク相談室：おやつを使ったウェルビーイングワーク

そう感じているんですね。実は「おやつ」を使った面白い研究があって、日常のちょっとした工夫で幸福度が上がる可能性が示されているんです。聞いてみますか？

森永製菓が2023年に行った研究で、20代〜70代の311名を対象にしたものです。1ヶ月間、おやつを使って「商品の背景を知る」「人と分け合う」「人にプレゼントする」という3つの活動を意識的にやってもらったグループと、ただお菓子を食べるだけのグループを比べました。すると、3つの活動をしたグループの方が、幸福度の指標が統計的に有意に改善したんです。

たとえば、そのお菓子がどこで作られているか、どんな素材を使っているか、どんな想いで作られているかを調べてみる、といった感じです。普段「なんとなく食べていた」おやつに、少し意識を向けてみるイメージですね。

研究では、これらの行動が「向社会的行動」、つまり他の人のためになる行動に当たると考えています。ポジティブ心理学の研究では、親切な行為が行為者自身のウェルビーイングを高める効果と関連していることが知られています。まずポジティブな感情が生まれ、それが人との関係を深め、じわじわと幸福感が育まれる…という流れが起きている可能性があると研究では考察されています。

面白いことに、気持ちの面（ポジティブな感情や生活満足度）は比較的早めに変化が見られたようですが、「人生に意味を感じる」「社会に貢献している感覚」といった、より深い幸福感（心理的ウェルビーイング）の改善は、1ヶ月後から差が出てきたと報告されています。じっくり続けることが大切みたいですね。

おやつというのがポイントで、「日常的かつ自然に行われている活動」に乗せることで続けやすくなる、というのがこの研究の工夫なんです。特別な時間を設けなくても、「今日のおやつ、誰かに分けてみようかな」「このチョコってどこの産地だろう」と、いつものおやつの時間に少し意識を加えるだけでいいんですよ。

良い質問です！この研究は、森永製菓のコミュニティサイトに登録している比較的お菓子に関心の高い方を対象にしているので、すべての人に同じ効果があるとは言い切れません。また、今回の結果は「ワークをしたグループの方が改善度合いが高かった」という相関的な結果であり、必ずこうなるという保証ではない点も頭に置いておくといいですね。あくまで「試してみる価値がある工夫のひとつ」として気軽に取り組んでみてください。

ぜひ！「今日のおやつ、誰かに渡してみよう」という小さな一歩から始めてみてください。日常の中のちょっとした意識が、積み重なると変化につながるかもしれません。応援しています！