第11回　これからの生き方・働き方 ― 一次産業 × ワーケーション ―（島田

みんなが幸せな世界を創る「ウェルビーイング学」入門 第11回 一次産業×ワーケーション で叶える、これからの生き方・働き方 講師：島田由香 一次産業×ワーケーションが切り拓く、新しい「身体知」 頭の理解から抜け出し、ウェルビーイングを体現する生き方 意識の向く先に、私たちのエネルギーは流れる タスク 義務 他者の期待 メール 問題（Problem） 現代人は、意識を常に「自分の外側（やらなければならないこと）」に向けているため、エネルギーを消耗し続ける。 処方箋（Prescription） 処方箋：1日に12～20秒だけ、意識を「自分の内側（今の体調、感情）」に向ける。 これだけで、エネルギーは自己内で循環し、疲労を防ぐことができる。 All Notebook4M ウェルビーイングとは、単なる感情ではなく「良い状態」である A 誤解：一過性のハッピー B 真実：継続的な良い状態（well-being） 「自分が今、どんな状態なのかに気づいていない限り、良い状態がどうかはわからない。 生産性向上、創造性3倍、変化への適応力45%増は、すべてこの「状態」から生まれる。 All Notebook4LM 自分自身の状態を測る5つの指標：PERMAマトリクス The PERMA Diagnostic Matrix P (Positive Emotion) 良い感情 今日、ポジティブな感情（喜び、わくわく）を味わったか？ E (Engagement) 主体的に関わる 時間を忘れるほど没頭し、夢中になれる時間があったか？ R (Relationships) 関係性 安心できる、または感謝を伝え合える他者とのつながりがあったか？ M (Meaning) 意義・意味 自分の行動や人生に、意味や意義を感じられたか？ A (Accomplishment) 達成・成長 昨日できなかったことができた、少しでも進歩したと感じたか？ 「よし！高い」の呟文。能動的で肯定的な言葉を発することで、脳をポジティブな状態へチューニングする。 ※ NotebookAI ポジティブな感情は、脳を物理的に「拡張」する 収縮（Shrink）- 視野が狭まり、視座が下がる。 拡張形成（Broaden-and-Build）- 脳が物理的に広がり、新しいアイデア、行動、関係性が形成される。 ネガティブな感情を否定する必要はない。感情を客観視し、次の一手として「拡張」を選ぶことがウェルビーイングのスキルである。 AI Notebook4M 組織にはびこる「学習性無力感」からの脱却 勇気を出して アイデアを発信する 反応がない、無視される、 受け止められない 痛みを避け、何も言わなくなる ＝学習性無力感 表現することよりも「ど聴くか（受け止めるか）」が重要。 本当のコミュニケーションが存在しない場所では、 人は自律の旋律（自分の音色）を奏でることができない。 日常の境界線を越える「越境」が、本当の学びを生む 場所 関わる人 学びの質 日常 見慣れた場所 いつもの人間関係 頭での理解（記憶） 越境 全く新しい自然環境 異業種・異世代 （農家、漁師） 身体知 （Somatic Knowledge） 脳は「ここは安全か？」と危機を感じる新しい環境で最も活発に働く。 場所・人・行動を変えることが、最強の学習環境を作り出す。 頭の理解(知識)から、身体の知恵(身体知)へ Muscle Memory (無意識の身体動作) ●身体知とは？ 頭で覚えるのではなく、体験を通じて身体がしっくりと覚えている状態。 ●例：歯磨きや車の運転を言葉で説明するのは難しいが、身体は瞬時に判断して動く。ウェルビーイングも同じく、実際の体験として身体に落とし込むことで、汎用性と継続性が圧倒的に高まる。 AI NoteBookAI ワーケーションの真意は、 自分を「空(Vacate)」にすること WORK × VACATE ＝ SOMATIC (高い集中・ (雑念を捨てて、 KNOWLEDGE 日常の仕事) 自分を空にする体験) & FLOW STATE (フロー状態と 身体知の獲得) バケーション(Vacation)の語源は動詞の「Vacate(空になる、空にする)」。 大自然の中で一次産業に没頭し、頭をやわもやわら解放する。 その上で仕事に向き合うことで、自律的なパフォーマンスが最大化する。 🔗 NotebookMM 究極の越境舞台：一次産業×ワーケーション 和歌山・みなべ町（梅栽培） - 日本一の梅の里での農作業。 三重・紀宝町/尾鷲市（みかん・甘夏栽培） - 農業と美しい海街。 石川・能登町（林業） - 世界農業遺産の森を守る、ぎこりとの協働。 福井・高浜町／三重・尾鷲市（漁業） - 定置網漁と地の清掃。 意図せずキャリアの選択肢から外されがちな「農業・林業・漁業」。 しかし、そこには現代人が失った圧倒的な自然美と、 命を繋げて働く生産者たちの魂の震える様な姿があるる。 大自然の単純作業が、完璧なウェルビーイング(PERMA)を生み出す P(ポジティブ感情)： 大自然の香り、海風、 土の匂いに包まれる喜び。 E(没頭・エンゲージメント)： 木魚を叩くような単心になれる単純作業の繰り返しが、脳をフロー状態へ導く。 一次産業 × ワーケーション R(関係性)： 「までするね」「信楽いに求い」 と言葉を交わし、生産者 との法で温かい絆。 A(達成)： 目の前に積みあがる収穫物や、整備された美しい 物理的な成果。 M(意味・意図)： 日本の食と誇、として地域社会の未来 を直接的に守り、貢献する実感。 NotebookAI 血縁を超えた「第二の故郷」が、人生のレジリエンスになる つながりの力 農家や漁師との出会いが、年に何十回も会う「血縁以上の絆」に変わる。 個人のBCP 都会で災害や危機が起きたとき、避難できる場所、助け合える人が地域にいること。 相互支援 自分がその土地を知ることで、万が一の時に外側からも援護支援ができる人間になれる。 Fukui Ishikawa 東京 Wakayama Mie NotebookMM 毎日1%の自己投資が、1年後の人生を38倍変える 1.01^365 = 37.8 (毎日1%変える・続ける) 1260倍の差 0.99^365 = 0.03 (毎日1%諦める・やめる) Day 1 Day 100 Day 200 Day 365 1日の1%は、わずか「14分27秒」。 この時間を、自分への意識(自己対話)やPERMA振り返りに 使うか、それとも消耗に使うか。すべては選択次第。 脳の「選択的注意」を、希望へ向ける 人間の脳は、選んで注意を向けた先の情報を得る ように デザインされている（選択的注意）。 物事を肯定的に見れば、肯定的な情報が入ってくる。 誰一人取り残されない、すべての人が笑顔で自分らしく生きる世界。 その出発点は、あなたが今日、自分自身の状態（ウェルビーイング）に 意識を向けるという、たった14分27秒の決断から始まる。