はぴテク相談室：スポーツから考えるウェルビーイング

そうなんですね、毎日こなしてはいるけど、充実感が薄い感じ…。それはしんどいですよね。少し聞かせてもらえますか？最近、体を動かす機会ってありますか？スポーツとか運動とか。

実は、松本大学の坂田先生たちの研究がとても興味深くて。スポーツには大きく3つの性質があって、それぞれがウェルビーイング、つまり「よく生きること」につながると整理されているんです。①体を使うこと（身体性）、②遊びであること（遊戯性）、③ルールや仲間との関係があること（倫理性）、の3つです。

まず「身体性」から。体を動かすと、気持ちが整いやすくなるという仕組みが研究で示されています。頭の中だけでぐるぐる考えていることが、体を動かすことで落ち着いてくる感覚、学生時代のバスケで経験したことありませんでしたか？

それがまさに身体性の働きです。そして次の「遊戯性」というのが面白くて。スポーツはそもそも「遊び」なんですよね。義務や仕事じゃなく、純粋に楽しむ・熱中するという体験の中で、人は意味や成長を感じやすくなると研究では言われています。バスケをやっていたころ、うまくなっていく感覚とか、試合に夢中になる感じってありましたよね？

そうか、その「夢中になれる感覚」が今は少ないんですね。そして3つ目の「倫理性」。これはルールを守ることや、チームメイトへの信頼・承認という側面です。一緒にプレーする仲間との関係や「認められる」「信頼される」という体験が、社会的なつながりや自己肯定感にも影響すると整理されています。

そうなんです。ちなみに、日本全体の幸福度は世界でかなり低い水準なんですが、スポーツをしている人に絞ると世界上位クラスという調査結果もあって、スポーツとウェルビーイングの関係はかなり注目されています。ただ、これはあくまで相関のデータで、スポーツをしたから幸福度が上がるとは断言できない点は押さえておきたいんですが。

鋭い！実は研究でもその点が指摘されていて、成果を数値で測ることを重視しすぎたり、スポーツを義務化したりすることで、本来の楽しさや意味が失われるリスクがあると言われています。スポーツがウェルビーイングにつながるためには、「自分でやると選んでいる（自律性）」「誰でも参加できる公平さ」「結果よりも過程を大事にする」という条件が大切だと研究では提案されています。

いいですね！「勝つために頑張らなきゃ」じゃなく、「体を動かして、仲間と楽しむ」という感覚から始めるのが、研究の考え方ともぴったり合っていると思います。充実感のなさをどこかで取り戻せるといいですよね。