はぴテク相談室：セルフエスティーム(自尊心)の概念について

その「ふわっとしてる」という感覚、実はすごく鋭い気づきなんですよ！実は研究者たちもずっとその問題と向き合ってきました。2017年に鳴門教育大学の山崎先生たちが発表した論文でも、「自尊心（セルフ・エスティーム）の概念や測り方は、まだちゃんと共通見解がない」という問題が指摘されているんです。

そうなんです。ただ、その中でもナサニエル・ブランデンという研究者の定義がとても分かりやすいと言われています。彼は「自尊心＝自己効力感＋自己価値感」という形で整理しました。この2つはちょっと違うものなので、分けて考えると自分の状態を把握しやすくなりますよ。

いい質問ですね！「自己効力感」は、自分の考える力や判断する力への信頼感です。「自分はちゃんと考えて決められる」「現実をきちんと把握できる」という自分の頭や心への信頼のこと。一方「自己価値感」は、「自分には生きる権利がある」「幸せになっていい」「自分の気持ちや欲求を主張していい」という、存在そのものへの肯定感です。

自分でそう気づけるのはとても大事なことです。ただ一点補足すると、自己効力感や自己価値感は「自分でアンケートに答えて測る」方法が主流なんですが、この論文ではその方法にも限界があると指摘しています。自分で「私はこう思っている」と答えた内容が、実際の自分の深いところにある感覚とズレている可能性があるんです。

あるんです！これを研究者たちは「インプリシット（暗黙の）セルフ・エスティーム」と呼んでいます。意識して答える前の、無意識レベルの自己イメージのこと。論文では、こうした無意識の部分もちゃんと測れる「IAT（潜在連合テスト）」という手法も注目されています。自分が「自信ない」と思っていても、無意識では違う場合もあるかもしれないんです。

ブランデンの整理に沿って考えると、まず「どちらが揺らいでいるのか」を見てみるといいかもしれません。「自分の判断力や考える力が信じられない」のか、「そもそも自分には価値がないと感じている」のか。この2つは別々の問題として考えられるので、自分の状態を整理しやすくなりますよ。

その「両方ある」という気づき自体、実はすごく重要なんです。漠然と「自信がない」とひとまとめにしていたものが、少し解像度高く見えてきたんじゃないでしょうか。ただ、この論文が指摘しているように、自尊心の定義も測り方もまだ発展途上の分野。「正解の自尊心の高め方」が一つに決まっているわけではないので、自分自身の観察を丁寧に続けることが、今できる大事なことかもしれません。

こちらこそ、一緒に考えられてよかったです。「自信がない」と感じるとき、それが「考える力への信頼」の話なのか「自分の存在価値」の話なのかを区別してみる。それだけでも自分を見つめる視点がちょっと変わってくると思いますよ。焦らず、自分のことを丁寧に観察してみてくださいね😊