はぴテク相談室：幸福観は3つのグループに分かれる

全然ひねくれてなんかないですよ！実はね、カナダの660人を対象にした研究で、幸福に対する考え方を調べたら、大きく3つのグループに分かれることがわかったんです。「幸せを疑うタイプ」が約40%、「今の楽しさを追うタイプ」が約20%、「成長や意味を重視するタイプ」が約40%。あなたが感じていることは、実は一番多いグループと重なっているかもしれません。

このグループの特徴はね、「幸せって壊れやすいもの」「外の環境や出来事で決まるもの」「自分ではなかなか変えられないもの」という信念を持っていること。そして「幸せは必ずしも良いものとは限らない」という恐れも持っている。でもね、面白いことに、幸せ自体は大切だとは思っているんです。

その感覚、すごく正直で大切な気づきだと思います。研究の知見をふまえると、まず「小さな幸せや成功を振り返る・積み重ねる」ことから始めるのが一つのアプローチとして示されています。大きな幸せを一気に目指すんじゃなくて、「あ、今日これちょっとよかったな」という体験を意識していく感じです。

おそらくお友達は「ハピネス追求派」に近いかもしれません。このグループは「幸せは変えられるし、増やせる」「今この瞬間の喜びや楽しさが大事」という考え方が特徴です。悪くはないんですが、研究では、このグループより「成長志向派」の方が幸福度は高い傾向が見られました。

成長志向派の特徴は、「幸せは外の環境じゃなくて内側から来るもの」「自分でコントロールできる」「快楽よりも、人生の意味や成長、自己実現を大切にする」という信念です。楽しいことを追いかけるんじゃなくて、「自分がどう成長しているか」「この経験に意味があるか」を大切にする感じですね。

この研究はあくまで「今どんな信念を持っているか」を調べたものなので、「変われる・変われない」まで断言はできないんですが、信念は少しずつほぐしていけるものとも言われています。一つ確かなことは、どのタイプの人でも「幸せは他者との関係の中にある」という感覚はあまり変わらなかった、ということ。だから、人とのつながりを大切にすることは、どのタイプにとっても共通して意味がありそうです。

今日の話を整理すると、まず「小さな幸せや成功を意識して振り返る」こと。次に「幸せ＝怖いもの・壊れるもの」という感覚に、少しずつ別の見方を加えていくこと。そして、「人とのつながりの中で感じる幸せ」を大切にすること。この3つが、あなたの今の状態にフィットしやすいアプローチとして研究が示唆していることです。焦らず、少しずつでいいんですよ。