9月のウェルビーイング・アドベントカレンダー

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 1 自分を大切にする時間を作ります。これはかけがえのない大切なことです 2 どんな些細なことでも、自分の良いところに気づきましょう 3 自己批判を手放し、自分を信じていきましょう 4 楽しいまたはリラックスできる事を計画し、その時間を確保しましょう 5 誰かがうまくいかない時、自分を責めないし、判断しないで対応しましょう 6 基本的な事に集中しましょう；パラスポーツの良い運動、そして適切な時間帯の睡眠を心がけましょう 7 自分に「ノー」と言う勇気を持ちましょう 8 自分の感情を共有し、周囲に信頼と助けを求めましょう 9 完璧を目指すのではなく、「完了すること」に目指しましょう 10 辛いことがあった時、その感情に向き合い、もたれかかってください 11 本当に楽しいことをする時間を作りましょう 12 外で体を動かし、心と体に自然なリズムを与えましょう 13 愛する人と同じように、自分に優しくしましょう 14 忙しい時は、無理に頑張らず、休んでリセットしましょう 15 気が落ち込んだ時は、小さな成功や言葉を大切にしましょう 16 自分宛にポジティブなメモを書き、定期的に見るようにしましょう 17 予定のない日、自分の好きなものを作り、自分に優しくしましょう 18 信頼できる人に、あなたの考えを聞きましょう 19 判断せずに、自分の感情に気づきましょう 20 幸せな思い出の写真を見て楽しみましょう 21 自分の内面の感情を良く観察し、比べないようにしましょう 22 自分の時間を大切にし、ゆっくりと呼吸し、静寂のための時間を作りましょう 23 周りからの期待を手放しましょう 24 自分を受け入れ、自分は変わる価値があることを忘れないでください 25 「～すべき」と言わないようにして、自分に優しく作りましょう 26 自分の強みや才能の新しい使い方を発見しましょう 27 不要な予定をキャンセルして時間を空けましょう 28 失敗は学びのためのステップだと考えましょう 29 自分自身について、感謝する3つのことを書き出しましょう 30 あなたはそのままで充分であることを自分に思い出させましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together （文字なし）