幸せだから笑うんじゃない、笑うから幸せなんだ

笑いと幸せのメタ論文😊

しかもランダム化比較試験という信頼度の高い研究のみを整理頂いた最新研究😊

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●笑うことは幸福度を高める

・幸福度を高めるだけでなく、不安の低減などにも、大きな効果。

・中でも、笑いヨガが特に効果的。

・医療で使われる事もありますが、それ以上に一般人で効果が大きい。

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●能動的な笑いと、受動的な笑い

・意外な事に、能動的な笑い(無理に笑う、笑いヨガなど)と、受動的な笑い(コメディを見るなど)だと、

　能動的な笑いの方が幸せに効いていました。(以前のメタ論文でもそうでしたが。 Van der Wal & Kok 2019)

　→笑う頻度などが影響しているのかな・・・？

　 仮説ですが、笑おう！と思って、コメディを見るのが、良いのでは。と思いました。

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●アジアでめっちゃ効く

・アジア圏では笑いによる幸福度向上効果が飛び抜けて高い。

・ユーモア大好き南アジア(インド等)、控えめに笑うぜ東アジア(中国、日本等)とアジアでも文化が違うはずなのに。

・東アジアでの研究は少なく、まだ調査は必要だけども、とにかくアジア人は笑うことを意識しよう😊

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●医療従事者で効果が高い

・笑いは医療にも用いられていて、入院患者さんのストレス低減や免疫力向上なんかにも使われているんですが、

　何故か、患者さんより、医療従事者の幸せにより効く。

→原因は分かりませんが、医療従事者は笑いに飢えているのでしょうか。

(ただ、他の多くの職業との比較を行っている訳ではありませんので参考までに。)

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とのことで、やっぱり笑いは大事ですね😊

幸せだから、笑う。のもありますが、

笑うから、幸せになるんです😍

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The Role of Laughter Therapy in Adults: Life Satisfaction and Anxiety Control. A Systematic Review with Meta-Analysis

Journal of Happiness Studies,2025/7/25

Yelsyn-Mauricio Porras-Jiménez, Pedro L. Pancorbo-Hidalgo, Isabel María López-Medina & Carmen Álvarez-Nieto

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-025-00934-z

現在、感情的な幸福感の向上を目的とした療法は、人間の包括的なケアに対応する最前線にあります。そのため、研究者は、笑い療法などの補助療法を実施することで、生活満足度や不安といった根本的な側面に取り組んでいます。しかし、成人における笑い療法とその手法については、十分な研究がされていません。本研究は、笑い療法が成人の生活満足度と不安管理に及ぼす影響を理解することを目的としました。本研究では、ランダム化比較試験の系統的レビューを実施し、ランダム効果メタアナリシスを実施し、全体的な異質性を考慮しました。これまでに、合計33件の論文でCochrane Risk of Bias 2ツールを用いてバイアスリスクを評価し、適切な品質調整が行われました。メタアナリシスモデルは、笑い療法による不安管理（SMD = − 0.83、95% CI、− 1.12 ～ − 0.54）と生活満足度の向上（SMD = 0.98、95% CI、0.18 ～ 1.79）について有意な結果を示した。サブグループ解析では、笑いヨガが不安（SMD = − 1.02、95% CI、− 1.51 ～ − 0.52）と生活満足度（SMD = 1.28、95% CI、0.56 ～ 2.00）に対してより大きな効果を示すことが強調された。笑い療法の手法は多様であるにもかかわらず、それぞれに肯定的な変化が見られ、笑い療法が不安レベルの軽減と生活満足度の向上に有益である可能性を示唆している。エビデンスを強化し、社会衛生環境においてこの種の療法をより広く普及させるために、継続的なランダム化比較試験が推奨される。