はぴテク相談室：歩容に伴うウェルビーイングと生理反応の変化

気分が上がらない日が続いているんですね。歩くことと気持ちの変化については、ちょうど面白い研究があるのでご紹介しますね。千葉大学などの研究チームが2025年に発表した、歩き方とウェルビーイング（心の豊かさ）の関係を調べた研究です。

参加者に15分間歩いてもらって、その前後で「幸福度」や「ポジティブな気持ち・ネガティブな気持ち」がどう変わるかを測った研究です。歩き方も2種類比べていて、ひとつは普通の歩き方、もうひとつは「ナンバ歩き」という日本古来の歩き方です。

ナンバ歩きは、右足を出すときに右手も前に出す、という体の同じ側を一緒に動かす昔ながらの歩き方です。現代の歩き方とは逆の動きですね。武道や伝統芸能に残っている動き方です。この研究では「2つの歩き方でウェルビーイングに違いが出るか」も調べていました。

幸福度やポジティブ・ネガティブな感情は、歩いた後に「少し改善した」という結果だったのですが、統計的に「確かな差がある」とは言えないレベルだったんです。また、別の先行研究によると、歩くことで気分は上がっても、5〜10分も経てば元に戻りやすいとも言われています。

ちょっと待ってください、実はこの研究にはもう一つ興味深い発見があるんです。歩いているときに「体の揺れをうまく抑えてバランスをとる能力」が高い人ほど、主観的なウェルビーイングが高いことが示唆されたんですよ。

この研究自体はバランス能力の鍛え方を調べたものではないので、「鍛えると幸福度が上がる」とは言い切れないんですが、体のバランスと心の状態が何らかの関係にあることを示唆している点は面白いですよね。ちなみに、普通の歩き方とナンバ歩きの間には、ウェルビーイングに大きな差は見られなかったとのことです。

この研究の結果からはそういう可能性が示唆されています。ただしこれは相関関係の話で、「バランス能力を上げたから幸福度が上がった」という因果関係が確認されたわけではない点は注意が必要です。研究としてはまだ探索的な段階で、対象者数も限られています。

「歩いた直後に劇的に気分が変わる」という効果は、この研究では確認されませんでした。でも、歩くこと自体がウェルビーイングと無関係というわけでもなさそうです。気分転換としての散歩を「15分でぱっと変わらなかった」と諦めるより、体のバランスを意識しながら、自分の体の感覚に少し注意を向けて歩いてみる、という楽しみ方もあるかもしれませんね。