はぴテク相談室：辛い出来事からの意味づけ、って何だろう。

一年近く、ずっとその出来事を抱えてこられたんですね。それは本当につらかったと思います。

今日ご紹介したいのが、獨協医科大学の荒井先生らが2025年に発表した「意味づけ」という概念についての研究なんです。辛い経験をした後、どうやって人は適応していくのか、を丁寧に分析した研究なんですよ。

いい質問です！この研究では「意味づけ」をこう定義しています。

「直面する状況において自己と向き合いながら、考え方が変わったり、新しい自分を発見したりして、自分自身を再解釈していくプロセス」

つまり、過去の出来事そのものを変えることはできないけれど、その出来事に対する「自分なりの解釈」を少しずつ変えていくことで、心の回復や適応につながりうる、という考え方なんです。

そうなんです、それすごく大事なところ！この研究でも、意味づけは「突然パッと切り替わるもの」じゃなくて、プロセス＝段階を踏む流れとして描かれているんです。

研究では「先行要件→属性→帰結」という流れが示されていて、最初はストレスフルな出来事にさらされる「先行要件」の段階があります。まだ意味なんか見出せない、まさに今あなたがいらっしゃる段階かもしれません。

次が「属性」、つまり意味づけの種類の部分です。たとえば「あの失敗があったから、自分の弱さに気づけた」とか「あの経験で、本当に大切なことが見えた」とか、考え方や自分自身への見方が少しずつ変わっていく、そういう変容のことです。

そしてその先に「帰結」、つまり意味づけから得られるもの——たとえば心の安定や新しい自分の発見——があるとされています。

さすがです！研究でもその点に触れていて、意味づけはポストトラウマティックグロース——日本語だと「心的外傷後成長」、つらい体験を経て人間的に成長するという概念——と近い話だとされています。

辛い出来事が「ただの傷」で終わるのではなく、自己を再発見するきっかけになりうる、そういう可能性を研究は示しています。ただし、これは「絶対こうなる」という保証ではなく、そういう流れが見られた、という研究の知見です。

その感覚、すごく正直な気づきだと思います。この研究でも面白い点があって、意味づけが起きるプロセスには「支えとなる存在」や「辛い体験を誰かに語ること」が関わっていることが示されているんです。

一人で抱えてグルグルするのとは違って、誰かに話す、誰かと一緒にいる、ということが意味づけを促すひとつの流れとして見えてきているんですね。

「うまく話せなくてもいい」って思うと、少し楽かもしれません。きれいにまとめた話じゃなくても、ただ「しんどかった」と言葉にするだけで、それが意味づけへの一歩になることもあるようです。

今すぐ「解釈が変わった！」とならなくても、焦らなくていいんです。これはプロセスですから。

その気づき、すごく大事だと思います。この研究の言葉を借りると、あなたは今まさに「自己と対峙している」真っただ中にいるんですよ。それは意味づけのプロセスの中にいるということでもあるかもしれません。

過去の事実は変わらないけれど、そこへの向き合い方は、ゆっくりと変わっていける。そのことを今日の研究は教えてくれています。