はぴテク相談室：Positive Solitudeが幸せをもたらす。

そのお気持ち、よく分かります。でも少し待ってください。「一人でいる＝孤独で不幸」とは限らないんです。実は愛知学院大学の屋田先生らの2025年の研究で、一人の時間の「質」がとても大事だということが分かってきましたよ😊

はい。孤独には大きく2種類あるんです。一つは「ロンリネス」――誰かといたいのに一人で、悲しい・寂しいという感覚。もう一つは「ソリチュード」――自分から積極的に一人の時間を選ぶ状態。そしてその中でも、一人でいることを楽しめる・求められる状態を「ポジティブソリチュード」と呼んでいます。

そこが面白いところで！この研究では301名の日本人（平均年齢約42歳）にアンケートをとって分析したところ、ポジティブソリチュードが高い人ほど孤独感（ロンリネス）が低く、それが人生満足度の高さと関連していることが分かりました。つまり、一人時間を楽しめると、悲しい孤独感が減り、生活への満足感につながっていたんです😊

そうなんです。この研究では、社会的なつながり全体ではなく、特に「家族とのネットワーク」だけがポジティブソリチュードと関連していることが示されました。つまり、家族との関係性がポジティブソリチュードに影響していた、という方向性が見られたんです。研究者自身も「一人時間を楽しめるからこそ、家族との時間も充実するのかもしれない」と考察していますが、まだはっきりした因果関係は分かっていません🙏

まさにその感覚、研究の考察と重なりますね！ちなみに性格特性との関係も面白くて、外向性・誠実性・開放性・協調性が高い人ほどポジティブソリチュードと正の関連があり、情緒不安定性（不安やイライラしやすさ）が高い人とは逆の関連が見られました。また、開放性は人生満足度を直接高めることとも関連していました。

おっしゃる通り、直感と少しズレますよね。でも「人といられる状況でもあえて一人を選べる」ということ自体、社交性があるからこそできる、という見方もできるかもしれません。ただしこれは相関（関連性）のデータなので、「外向的だからポジティブソリチュードになる」という因果関係とは言えない点にはご注意ください😊

この研究から直接「こうすれば良い」という処方箋は出ていないのですが、研究の趣旨から言えば「一人でいることを『仕方なく』ではなく『自分が選んでいる』と感じられるかどうか」がポイントになりそうです。読書・散歩・趣味など、自分が主体的に楽しめる一人時間を少しずつ作ってみることが、ポジティブソリチュードに近い状態かもしれません😊

こちらこそ、素敵な気づきでしたね😊一人の時間は「つながりの欠如」ではなく、「自分と向き合う豊かな時間」にもなり得る。そういう視点を持つだけでも、日々の満足感が変わってくるかもしれません。ぜひ楽しい一人時間を過ごしてみてください✨