2025.05.01
一日一善
仏教の教えを元にした、一日一善プログラムで、ネガティブ感情が減ったよ。
という研究😍
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添付の実際に行った取り組みと、そこでの変化の言葉が面白いですね😍
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■一日一善ルール
①一善とは，自分が善いと思う行いや振る舞いのことである。
②できる限り，特定ではない他者に対して善い行いをする方が望ましい。
③その日の記録時に一善に気づくように自身で振り返ったり，あるいは友達等にたずねたりして，その行いが善い行いと判断された場合も一善として含めてよい
介入時期は最初の一週間のみとし，二週目は自由に過ごす期間であると伝え特定の指示を与えなかった。
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一日一善心理教育プログラムによる心理的効果の試行的検討
――大学生における自傷傾向及びネガティブ感情の軽減に向けて――
青年心理学研究,2025/5
土居 正人 ・後藤 泰斗 ・藤原 友則
