はぴテク相談室：目標を追うことは、幸せにつながるのか？

それはつらいですね。実は、「目標を持つこと」自体より、「なぜその目標を追うか」の理由が、幸せと深く関係しているという研究があるんですよ。オーストラリアのイーディス・コーワン大学のジョアン・ディクソン先生らが2025年に発表したばかりの研究なんですが、少し聞いてもらえますか？

この研究では、目標を追う理由を大きく4つに分けています。①自分のための目標（楽しいから、やりたいから）、②誰かのための目標（大切な人が喜ぶから）、③不安からの目標（乗り遅れたくないから）、④周りから決められた目標（自分には重要じゃないけど誰かに言われたから）、という4種類です。オーストラリアとシンガポールの約200人を対象に、この4種類と幸福感の関係を調べたんです。

結果がちょっと興味深くて。②誰かのための目標は、国に関わらず幸福感と正の関連がありました。一方、③不安からの目標と④周りから決められた目標は、国に関わらず幸福感と負の関連、つまり不幸せと結びついていたんです。ご相談の状況、「上司から言われた目標でやる気が出ない」というのは、④に近い感じがしませんか？

実はここが面白いところで、①自分のための目標は国によって結果が違ったんです。シンガポールでは幸福感と正の関連がありましたが、オーストラリアでは有意な関連が見られませんでした。文化や環境によって、「自分のためにやる」という感覚が幸せにつながるかどうかは変わってくるかもしれない、ということが示唆されています。

難しく感じますよね。ただ、研究の著者たちも「たとえ外から与えられた目標でも、その中に自分や誰かのためになる意味を見つけていくことが大事」とコメントしています。たとえば、今の仕事の目標の中に「この成果でチームの誰かが助かる」とか「お客さんが喜ぶ」という側面は、何かないでしょうか？

それはとても大事な気づきだと思います。目標そのものは変えられなくても、「なぜやるか」という理由の部分に、誰かへの思いを見出せると、気持ちが変わってくる可能性があります。研究が示しているのも、目標の種類そのものより、その動機づけの質が幸福感と関連しているということなんですよね。

正直に気づけるのはいいことだと思います。研究では、③不安からの目標も④周りから決められた目標も、どちらも幸福感と負の関連があることが示されていました。「怖いから頑張る」「怒られたくないから頑張る」という動機は、頑張っているのに気持ちが消耗していく感覚と結びつきやすいのかもしれません。