古い友人はつながりと幸福感の未開拓の源である
from 2024年の「意味のある人生の科学」から得られるトップ10の洞察の②
サイモンフレーザー大学心理学部のララ・アクニン先生の研究。
Greater Good Science Centerが選ぶ2024年の研究TOP10の一つ。
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社会的つながりは幸せへの最も強固で信頼できるルートの一つですが、忙しさなどによって削られがちでもあります。
この研究では、古い友人とのつながりについての調査です。
研究1-2では、
90%以上の人が古い友人と疎遠になった経験があるが、連絡を取り直すことにあまり興味を示さなかった。
研究3-4では、
以下の条件が揃っていても、1/3未満の人しか古い友人にメッセージを送らなかった。
(連絡を取りたい、相手が喜ぶと思っていた、連絡先を知っていた、メッセージを作成して送る時間が与えられた)
研究5-6では、
その原因として、古い友人が見知らぬ人のように感じられ、見知らぬ人と話すのと同じくらい消極性を感じることが分かりました。
研究7では、
古い友人に連絡を取るワークを開発、やってみたら、半分以上の人が再度連絡を取ることができた。(ワークをやらなかった人は1/3以下)
という話。
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●古い友人に連絡を取るワーク
①ウォーミングアップ
現在の友人や知人に、メッセージを送る。3分
②フレーミング
つながりの大切さを伝える。
・メッセージを送る事は思いやりの行為である
・自分の幸せにもつながる。そして、相手にも喜ばれる行為であること。
③実践
古い友人にメッセージを送る。2分
※実際の行動練習から始める、ポジティブな意味づけを行う、具体的なアクションにつなげる。という3点が効果的。
(これは他のワークにも言えることですね❗)
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年末年始、このワークを使いながら、古い友人に連絡を取ってみたいですね😊
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人々は昔の友人に連絡を取ることに驚くほど躊躇する
People are surprisingly hesitant to reach out to old friends
2024/4/23,communications psychology
https://www.nature.com/articles/s44271-024-00075-8
社会的な関係は幸福への最も確実な道の一つですが、様々な理由で関係が薄れることもあります。連絡を再開するのにそれほど時間はかかりませんが、ここで人々は驚くほどそうすることに消極的であることがわかりました。具体的には、ほとんどの人が古い友人と連絡が取れなくなったと報告しましたが、連絡を取ることにほとんど興味を示しませんでした (研究 1-2、N s = 401 と 199)。さらに、参加者の 3 分の 1 未満しか、古い友人にメッセージを送信したくなく、友人が感謝するだろうと考え、友人の連絡先情報を知っており、メッセージを作成して送信する時間を与えられた場合でも、メッセージを送信しませんでした (研究 3-4、N s = 453 と 604)。この消極的な理由の 1 つは、古い友人が他人のように感じられることかもしれません。この可能性を裏付けるように、参加者は、見知らぬ人と話すのと同じくらい古い友人に連絡を取る意欲があり（研究 5、N = 288）、見知らぬ人のように感じる古い友人に連絡する意欲も低かった（研究 6、N = 319）。そのため、研究 7（N = 194）では、見知らぬ人と話すことへの不安を和らげる効果があると示されている介入を採用し、古い友人に連絡を取る人の数が 3 分の 2 増加したことを発見しました。
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2024年の「意味のある人生の科学」から得られるトップ10の洞察
私たちのチームは、この 1 年間に発表された最も刺激的で影響力のある研究結果を挙げています。
2024/12/19,Greater Good Magazine
- 古い友人はつながりと幸福感の未開拓の源である
孤独の痛みと人間関係から得られる意味を考えると、私たちは人生において他人とのつながりを保つために全力を尽くすだろうと思われるだろう。しかし、2024年の論文は、つながりを保つ大きな機会を逃していることを明らかにしている。それは、古い友人だ。
この失われた機会はどれほど大きいのでしょうか。米国、英国、カナダの2,500 人以上の参加者を対象とした 6 件の調査で、ララ B. アクニンとジリアン M. サンドストロームは、時間を与えられた場合、古い友人にメッセージを送ったのは 3 分の 1 未満であることを発見しました。再会できたら嬉しいし、友人も喜ぶだろうと思ったにもかかわらずです。
なぜでしょうか。調査によると、最大の障壁は、友人が自分からの連絡を嫌がるのではないか、または気まずい思いをするのではないかという不安です。これらの障壁は乗り越えるのが困難です。アクニンとサンドストロムは、友人自身もそのようなメモをどれほど喜ぶかを思い出させ、考え直さないように励まし、メッセージを親切な行為として表現することで、人々のためらいを和らげようとしましたが、失敗しました。古い友人は私たちにとっては見知らぬ人のように感じられ、知らない人と話すことに対する不安を刺激する可能性があります。
「人々は一般的につながりに興味があるが、相手が始めることを好む」と研究者は説明する。同時に、彼らの研究は、私たちが相手が始めることにどれほど積極的であるかを過大評価し、私たちを窮地に陥れていることを示唆している。
しかし、1 つの戦術は効果がありました。人々が現在の友人や知人に数通のメッセージを送ることから始めれば、つまり、基本的に、連絡を取るという行為を練習すれば、古い友人に連絡する可能性が高まります。
この論文は、私たちの思い込みが人生におけるつながりの邪魔になっていることを示唆する研究に新たな知見を加えるものです。たとえば、私たちは感謝の気持ちを表すことの不快感を過大評価し、褒め言葉やちょっとした親切が他人にとってどれほど意味があるか、また彼らがどれほど喜んで私たちを助けてくれるかを過小評価しています。
時間が経つと、誰かと連絡を取るのが妙に難しくなると感じている人は、決してあなただけではありません。しかし、古い友人は、人生でより多くのつながりを得るための簡単な方法である可能性があり、彼らはほんの少しの「こんにちは」で連絡を取ることができます。
