はぴテク相談室：ポジティブな孤独と幸せ

そのモヤモヤ、すごくよく分かります！でも実は、「一人でいること」には2種類あるって知っていましたか？英語だと、Loneliness（ロンリネス）とSolitude（ソリチュード）って呼び分けているんです。

Lonelinessは、誰かとつながりたいのにつながれなくて、苦しい・寂しいと感じる状態。一方のSolitudeは、自分から「一人の時間を選んでいる」状態で、必ずしもネガティブな感情を伴わないんです。休日にひとりで好きなことをしている、まさにそれがSolitudeに近いかもしれません😊

実はそこを調べた研究があるんです！2024年に日本公衆衛生雑誌で発表された研究で、この「ポジティブな孤独＝Solitude」を測る日本語版の尺度（質問表）を作って、幸せとの関係を調べたものです。札幌市の20歳以上の237人を対象にした調査なんですよ。

「ポジティブな孤独」のスコアが高い人ほど、主観的な健康感・ポジティブな感情・生活満足度と統計的に有意な正の相関が見られたんです。つまり、ポジティブに一人の時間を楽しめている人は、幸せに関わる指標とも関連していたということですね✨

面白い質問があるんですよ！たとえば「自分の時間を確保することで、集中力が高まり最高の結果を出すことができる」「ストレスを感じている時に、自分の時間を持つことで心が晴れやかになる」「自分の時間が、私の新しい発想を生み出す」といった9つの文章に、どれくらい当てはまるかを答える形です。

そうかもしれませんね😄 ちなみにこの研究で面白いのは、「ポジティブな孤独」のスコアは、友人や家族とのつながり（ソーシャルネットワーク）や孤独感（Loneliness）とは有意な相関がなかったんです。つまり、友達が多い・少ないとは別の話で、社会的なつながりとは独立した概念だということが示されているんですよ。

そうなんです！「一人でいる＝かわいそう」という見方は、LonelinessとSolitudeをごっちゃにしてしまっているかもしれません。自分が選んで楽しんでいる一人の時間は、Solitudeとして幸せと関連している可能性があるんですよね。

素敵な気づきですね😊 ただ一点だけ補足すると、この研究は「関連がある（相関）」を見たものなので、「一人時間を増やしたら幸せになる」という直接の因果関係が証明されたわけではありません。でも、自分が心地よいと感じる時間を意識的に作ること自体は、とても大切なことだと思いますよ✨