はぴテク相談室：自然を受け入れることで、時間感覚のバランスを取り戻す
最近、仕事がすごく忙しくて、毎日時間に追われている感じがするんです。休日も『あれをやらなきゃ』『あの失敗どうしよう』って頭から離れなくて…。なんか心が休まらないんですよね。
それはしんどいですね。毎日ずっと時間に追いかけられているような感覚、すごくよくわかります。実は最近、その『時間に追われる感覚』そのものを科学的に研究した論文が出まして、面白いことがわかっているんですよ。少し聞いてみますか？
ぜひ聞かせてください！なんか原因があるなら知りたいです。
フィンランドのトゥルク大学のコレイア先生が、自然と時間の感覚に関する研究をまとめたレビュー論文を2024年に発表しました。そこでわかったのは、都市生活のペースって、私たちの『時間の感じ方』そのものを変えてしまうことがあるんです。つまり、忙しいのは仕事量だけの問題じゃなくて、時間の感じ方が歪んでしまっているせいでもあるかもしれない、ということです。
時間の感じ方が歪む、というのはどういうことですか？
人間の時間の感覚には、大きく分けて『どのくらいの長さに感じるか（時間の長さの感覚）』と『過去・現在・未来のどこに意識が向いているか（時間的視点）』という2つの側面があります。都市生活が忙しくなると、時間がどんどん速く過ぎ去るように感じたり、意識が過去にばかり向きやすくなったりする傾向があるとこの研究では指摘されています。
あ、それすごく当てはまります！休日なのに昔の失敗を思い出したり、ずっと過去のことが頭をぐるぐるしてて…。
まさにそれが『過去への偏り』ですね。この研究によると、過去のネガティブな経験や未来への心配に意識が偏りすぎると、ストレスや不安につながりやすいとされています。理想は、過去・現在・未来にバランスよく意識が向いている状態で、それが幸福感とも関係していると言われているんですよ。
じゃあ、そのバランスを取り戻すにはどうすればいいんですか？
この研究がおもしろいのはここからで、自然に触れることが、その時間感覚のバランスを取り戻すのに役立つ可能性があると示されているんです。たとえば、自然の中で過ごすと、実際の時間よりも長く感じられることが実験でわかっています。都市にいるときとは逆の感覚ですよね。
確かに、キャンプとか行ったとき、なんかゆったり時間が流れる感じがしました！あれってそういうことだったんですね。
そうなんです！そしてもう一つ、自然の中を散歩したり、自然の景色を眺めたりするだけで、意識が『今ここ』に向きやすくなって、過去のネガティブな記憶に引っ張られにくくなる、という傾向も研究で示されています。過去・現在・未来にバランスよく目が向けられるようになる、ということですね。
じゃあ、大自然に行かないとダメですか？都会に住んでるとなかなか難しくて…。
その点もこの研究では触れられていて、都市公園や緑地へのアクセスを整えることで、都市に住む人たちの時間感覚にも良い影響が出る可能性があると述べられています。大自然じゃなくても、近くの公園を散歩する、木々や空を眺めるといった小さな自然との接触でも、試してみる価値はありそうです。ただし、どんな自然体験がどれだけ効果的かは、まだ研究途上であることも正直にお伝えしておきますね。
なるほど。じゃあまず近所の公園を散歩することから始めてみようかな。時間に追われてる感覚が少しでも楽になるといいな。
いいですね！『時間が足りない』と感じているときほど、意識的に自然に触れる時間を作ってみると、時間の感じ方が変わってくるかもしれません。この研究は、自然が時間感覚のバランスを整える可能性を示している、とても興味深いものです。焦らず、まず一歩から試してみてください😊
■ 今日のまとめ
- 都市生活では時間が速く感じられたり、意識が過去に偏りやすくなったりする傾向があり、それがストレスや心の疲れにつながる可能性があります。
- 自然に触れることで、時間を長く感じやすくなったり、過去・現在・未来にバランスよく意識が向きやすくなったりする傾向が研究で示されています。
- 大自然でなくても、都市公園や緑地など身近な自然への接触から始めることが、時間感覚のバランスを取り戻す一つのきっかけになるかもしれません。
■ 出典・注意事項
- 【元論文】Ricardo Correia, 'Acknowledging and understanding the contributions of nature to human sense of time,' People and Nature, 2024/3/5. https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pan3.10601
- 【紹介記事】PsyPost, 'Embracing nature: a path to rebalancing our sense of time,' 2024/3/10. https://www.psypost.org/embracing-nature-a-path-to-rebalancing-our-sense-of-time/
- 【注意事項①】この研究は複数の既存研究を整理したレビュー・パースペクティブ論文であり、自然体験が時間感覚を改善する『因果関係』を直接証明したものではありません。『関連がある』『傾向がある』という段階の知見です。
- 【注意事項②】どのような自然体験が、どの程度・どのような人に効果があるかについては、研究者自身も『まだ詳細な情報が不足している』と述べており、今後の研究が必要とされています。
- 【注意事項③】研究で対象とされた集団や環境の条件によって、結果の当てはまり方は異なる可能性があります。
研究自体の紹介はこちら😊
自然を受け入れることで、時間感覚のバランスを取り戻す
https://wellbeing-archive.pages.dev/posts/2024-03-10-1710040207/