自然を受け入れることで、時間感覚のバランスを取り戻す

時間に追われる、仕事に追われることで、幸福度を落としている。という話があります。

そんな時は、時間感覚が狂っているというのが原因の一つです。

(そもそも作業量減らす、とか、作業に主体的自律的に取り組む等の点もありますが。)

それらが、自然と触れあうことで治るよ〜という話😍

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また、

時間の認知という研究があり、未来・現在・過去のどこに目が向いているか。を調べるものですが、

都会にいると、過去にばかり目が行ってしまうという傾向があります。

(過去の成果への固執や、過去のつらいことを何度も思い出すなど)

だけど、自然に触れあうと、それも治り、

未来・現在・過去、にバランスがよく目が向くようになる。そうです。

(時間の認知の研究でも、バランス良く見ていくのが最も幸せ！と言われています。)

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自然と触れあうことで、

過去を肯定し、現在の幸せを味わい(フローやヒュッゲ)、未来に向けて歩んでいく(夢や目標)。

ことが出来るようになっていくという事ですね😍😍😍

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※紹介記事

自然を受け入れる：時間感覚のバランスを取り戻す道

PsyPost,2024/3/10

https://www.psypost.org/embracing-nature-a-path-to-rebalancing-our-sense-of-time/

ストレスの多い一日の中で、分単位で延々と時間が過ぎていくのを感じたことはあるだろうか。この現象は、時間というものが非常に主観的なものであり、環境、感情状態、身体的な健康状態など、無数の要因によって左右されることを示している。

新しい科学的レビューが、私たちと時間との関係の興味深い側面に光を当てている。この研究は、特にペースの速い都市生活のリズムの中で、より健康的な時間感覚を促進する居住空間を設計するための洞察を提供する。

学術誌『People and Nature』に掲載されたこの研究は、「時は金なり」が指導原理となり、ますます都市化が進む世界を背景に浮上した。都市生活の容赦ないペースは、かつて人間の生活を支配していた自然のリズムからしばしば我々を切り離し、「時間不足」の感覚とそれに起因するストレスを蔓延させる。フィンランド、トゥルク大学のリカルド・コレイア助教授は、自然とのつながりを取り戻すことが、この時間的プレッシャーに対抗する鍵になるかもしれないと主張している。

コレイアがこの問題に関する科学文献を調査した結果、自然が私たちの時間感覚に影響を与える2つの重要な方法が明らかになった。

まず、自然環境での体験は、私たちの時間的な持続時間の認識を拡大する傾向があることが、このレビューで強調されている。自然の中で時間を過ごすと、実際の時間よりも長く感じられることが多い。これは、時間が急速に過ぎ去っていくような都市環境とは対照的である。

このような自然体験は、個人が自由に使える時間が長いという感覚を与える可能性がある。自然体験中に時間が長く感じられるのは、自然環境の回復効果に由来しているのかもしれない。自然環境は、私たちの時間体験を変化させるような方法で注意や気分を転換させることができる。

第二に、コレイアのレビューでは、自然に触れた結果、時間的視点が大きく変化することが指摘されている。時間的視点とは、過去、現在、未来に対する思考の方向性を指す。自然には、よりバランスのとれた時間的視点を促進する能力があり、個人が過去について考えたり、現在に没頭したり、未来を考えたりする間をスムーズに移行するのを助ける。

過去の否定的な経験や将来への過度な心配に偏重することは、ストレスや不安の原因となりうるからだ。よりバランスの取れた時間観を促進することで、自然体験はより健康的で前向きな人生観を促すことができる。

これらの知見は、コレイアがレビューしたさまざまな研究に基づくもので、それぞれが、自然が時間の知覚や経験に大きな影響を与えるという論文に貢献している。例えば、実験的研究によると、参加者は都会にいるときよりも自然の中にいるときの方が、時間の間隔が長く感じられることが明らかになった。

さらに、自然の中を散歩したり、自然の風景を見たりするような介入は、時間的視点の転換をもたらし、個人を現在志向にし、否定的な過去の経験への集中を減らすことができる。

この発見の意義は、都市設計やライフスタイルの選択への示唆にある。都市での体験が自然のリズムから私たちを切り離しがちな現代において、自然を生活環境に取り入れることは、より健康的でバランスの取れた時間感覚を取り戻す助けとなり、治療的な対抗力として機能する可能性がある。そのためには、緑地や都市公園を造成したり、自然環境にアクセスしやすくするような取り組みが必要で、それによって都市住民の集団的な幸福を高めることができるだろう。

「既存のエビデンスを総合すると、自然体験が健全な時間感覚の調整と維持に重要な役割を果たしていることが強く示唆されます。「さらに、自然や自然体験のどの要素が私たちの時間感覚を最も調節するのかについての詳細な情報が不足しています。このような側面について理解を深めることは、都市や公園が私たちの集団的な幸福を高めるように設計するのに役立つ重要な情報を提供することができる。

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※元論文

Acknowledging and understanding the contributions of nature to human sense of time

人間の時間感覚に対する自然の貢献を認識し、理解する。

2024/3/5,people adn nature

https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pan3.10601

①自然とのふれあいやつながりが、人間の健康や幸福を維持するために不可欠であるという証拠が増えつつある。具体的な自然体験や、それらが提供する文化的生態系サービスの恩恵は、ますます認識されるようになってきているが、その他にも多くの発見や探求が残されている。

②このパースペクティブでは、人間の時間知覚（時間に対する感覚）を形成する上で、自然体験が極めて重要な役割を果たすことを、より深く探求する必要があると主張する。具体的には、人間の時間知覚の主な要素とそれを形成する主な要因について概説し、人間の時間知覚が都市環境と自然環境の間で変化することを示す最近の証拠について述べ、この関係をよりよく理解することから得られる社会的利益の可能性について論じる。

③人間の時間知覚は複雑で、時間的連続性、時間的持続時間、時間的視点に関連する少なくとも3つの重要な次元を含んでいる。時間知覚は、時間の内容や体験者の認知的、感情的、身体的特徴など、さまざまな文脈的要因によって形成される。

④自然体験は、(i)時間的持続性に対する人間の知覚を拡張し、(ii)時間的視点を転換することによって、人間の時間感覚に影響を与えるという証拠が増えつつある。自然の中で時間を過ごす人は、その経験の長さを過大評価する傾向があり、過去、現在、未来についてより肯定的な見通しを示し、単一の時間的視点に焦点を当てることは少ない。

⑤人間の健康と幸福に悲惨な結果をもたらす、現代都市社会における時間不足の深刻化という状況の中で、自然体験が私たちの時間感覚をどのように形成しているのかをよりよく理解する必要があると主張し、時間と自然とのより健康的でバランスの取れた関係を回復するために、今後の研究がどのように実用的な洞察を提供できるかを提案する。