はぴテク相談室：他の人に最近楽しかったことを聞く

それは辛いですね。孤独感を感じているんですね。実は2023年にカンザス大学が行った研究で、コミュニケーションの「量」と「質」の両方が、幸せや孤独感に関係していることが示されているんです。まず、量の面でいうと、1日1回でも誰かとコミュニケーションを取るだけで幸せを感じやすくなる、という結果が出ています。

その気持ち、すごくよく分かります。実はその研究では、コミュニケーションの内容＝「質」についても調べていて、7つの要素があると幸せを感じやすいという結果も出ているんです。難しいことではなくて、たとえば「最近どう？」と近況を聞き合ったり、冗談を言ってみたり、相手の話をちゃんと聴いたりすることが含まれています。

大丈夫ですよ、全部一度にやる必要はないです！研究で挙げられている7つは、①近況を報告する、②意味のある・有意義な話をする、③冗談を言う、④相手への気遣いを見せる、⑤相手の話を聴く、⑥相手の意見を大切にする、⑦心からの賛辞を贈る、というものです。これらがあると「さらに幸せ」という話なので、できそうなことから試してみる感じで十分ですよ。

それなら、「最近楽しかったこと、何かある？」って相手に聞いてみるのが一つのきっかけになりますよ。これ、実は複数の要素を自然に満たせるんです。相手の話を聴くことになるし、有意義な会話にもなりやすい。しかも相手に良かったことを思い出してもらう効果もあるので、相手にとっても気持ちのいい時間になりやすいんです。

研究では「対面の方が好ましい」という結果は出ていますが、オンラインや電話でも幸せや孤独感の軽減に効果があることが示されています。なので、会えない時期でも、LINEやビデオ通話を使って「最近楽しかったことある？」と聞いてみるだけでも意味がありそうです。

ぜひ試してみてください！研究の結果を見ると、コミュニケーションは幸せだけでなく、ストレスや不安、孤独感、そしてその日の生活の質にも関係していることが示されています。小さな一歩でも、積み重ねていくことが大事みたいですよ。

そうですそうです！「所属の欲求」って言葉が研究に出てくるんですが、誰かと繋がっているという感覚は、人にとってとても大切なものなんですよね。質の高いコミュニケーションはそれを満たす手助けになると言われています。「最近楽しかったことある？」の一言から、その繋がりが育っていくといいですね😊