はぴテク相談室：人との交流は幸せ。(特に対面)、能動的な活動は幸せ。

そうですか、気分が上がらない日が続いているんですね。それはちょっとしんどいですね。実は最近、「何をしているときに人は幸せを感じやすいか」を調べた面白い研究が発表されたんです。今の状況にとても関係がある内容なので、一緒に見ていきませんか？

この研究では、106人の参加者に1日5回・15日間にわたって「今何をしていたか」「どんな気持ちだったか」「幸福度はどうか」を記録してもらいました。その結果、『テレビを見る』『リラックスして何もしない』『ただ待つ』といった受け身の活動よりも、何かに積極的に取り組む能動的な活動のほうが、幸福感と関連していることが分かったんです。スマホをぼーっと眺めるのは、研究でいうと『受動的な活動』に近いかもしれませんね。

それが、意外と幅広いんですよ！研究で「能動的」とされていた活動には、運動や趣味はもちろんですが、料理、家事、買い物、人との付き合い、仕事・勉強、さらには祈ることや食事を楽しむことも含まれていました。特別なことじゃなくて、『自分が何かをしている状態』であれば十分みたいです。

そこがこの研究の面白いところで、「瞬間的なポジティブ感情」が間に入っているということが分かったんです。つまり、能動的な活動をする→その瞬間にちょっとした喜びや興味・満足感などのポジティブな気持ちが生まれる→それが積み重なって長期的な幸福感につながる、という流れです。この『瞬間的なポジティブ感情が媒介する』部分が、幸福感の差の約12%を説明していました。

実はそちらもとても重要な発見があって、『ひとりでいる』より『誰かと交流している』ほうが幸福感と関連していて、さらにその中でも『対面での交流』が一番強く関連していたんです。順番にすると、対面 ＞ ビデオ通話などIT経由 ＞ ひとり、という感じです。そしてこの関係も、瞬間的なポジティブ感情が媒介していて、その部分が幸福感の差の約25%を説明していました。

研究の結果では、LINEやビデオ通話などIT経由の交流も、ひとりでいるよりは幸福感と関連していましたよ。対面に比べると関連の強さは弱かった、ということなので、『まずはオンラインでもつながる』というのも十分意味がありそうです。できるときに対面の機会を増やしていけるといいですね、という感じでしょうか。

おっしゃる通りで、無理に「ポジティブになろう！」と思い込む必要はないと思います。この研究が示しているのは、対面で人と会ったり、何か能動的なことをしたりすると、自然と瞬間的なポジティブ感情が生まれやすい、という関連性です。感情を直接コントロールするより、『行動の場』を少し変えてみることで、気持ちが動くきっかけになりやすいということですね。

いいですね！小さな一歩から始めるのがいちばんです。対面での交流と、何か能動的な活動、どちらも日常の中でちょっとずつ増やしていけるといいですね。今日話した研究はあくまで『関連がある』ということを示したものなので、『必ずこうなる』という保証ではないですが、日々の行動のヒントとして使ってみてください。応援しています！