はぴテク相談室：褒め言葉と自信と、ごきげんの話

なるほど、褒め言葉を素直に受け取れなくてモヤモヤしてしまったんですね。でも、安心してください。日本人は、褒め言葉をもらっても回避したり、否定したりする人がとても多いんですよ。これは、自慢を避けたり相手を不快にさせないための、ある種の「賢い戦略（デフォルト戦略）」でもあるんです
。だから、謙遜すること自体は決して悪いことではないんですよ。

そこがウェルビーイングの分かれ道ですね！表面上、言葉で謙遜するのは円滑な人間関係のために有効ですが、心の中まで否定してしまうと、幸せにはマイナスになってしまいます。実は、自尊感情が低い人ほど、褒め言葉が「ダメな自分」という自己イメージと合わなくて、警戒して否定してしまう傾向があるんです。

せっかくの褒め言葉ですから、しっかり自信につなげていきましょう。実は「自信」には、その場の手応えである「局所的自信（今回のプレゼンうまくいった！）」と、長期的な「全体的自信（私って、出来る！）」の2つがあるんです。相手からの褒め言葉のようなポジティブなフィードバックは、この両方を高めてくれます。

はい。特に、自信がない人や不安が強い人は、自分がうまくできたという「局所的自信」を「全体的自信」に反映させるのが苦手だと言われています
。だからこそ、外からの「褒め言葉」という客観的なフィードバックをしっかり受け取ることが、自己イメージを「できる自分」に更新していくためにすごく重要なんですよ。

日本社会の文化を考えると、「表面上は謙遜しつつ、内面ではちゃんと認める」というバランスがおすすめです。「ありがとうございます！まだまだですが、頑張ります」と、感謝と謙遜をセットにするのが良いでしょう。その上で、心の中で褒め言葉の「意味をジックリ味わって」受け取ることが大切です。

「いつ、どこで褒められたか」という表面的な事実だけを受け取ると、「本当かな？」と疑ってしまいがちです
。そうではなく、「なぜ相手は自分を見て、そう褒めてくれたのか」「その言葉は、二人の関係性にとってどんな意味を持つのか」と、言葉の奥にある【広い意味】をじっくりと考えてみてください。そうすることで、相手の好意や評価を疑わずに受け取れるようになりますよ。

その通りです！表面上は控えめに振る舞っても、心の中では相手からのプレゼント（褒め言葉）を疑わずにじっくり味わう。それが、謙虚さとウェルビーイングを両立する最高の受け取り方です。