はぴテク相談室：東京都民の自然への接触と幸せ〜窓から見える緑が効果大〜

それはつらいですね。実は最近、東京都民1万人を対象にした、「自然と幸福感」に関する大規模な研究が発表されまして、すごく面白いヒントがあるんです。少し聞いてもらえますか？

マサチューセッツ工科大学のチームが、東京の約800地区・1万人以上のアンケートデータと、Googleストリートビューや3D都市モデルを組み合わせて、「自然への接触と幸福感の関係」を調べた研究です。その中でとても印象的な結果があって……「実際に自然が近くにあるかどうか」よりも、「自分が自然を感じているかどうか」の方が、幸福感と強く関連していたんです。

そうなんです！これ、なかなか驚きですよね。客観的に自然が存在するかどうかより、主観的に「自然を感じている」という感覚が幸福感との関連が強かった。だから、大きな公園の近くに住んでいても、それをあまり意識しない人より、ささやかでも日常的に自然を感じている人の方が、幸福感が高い傾向があったということです。

ランキングがあって面白いんですが、1位が「窓から見える緑」なんです！次いで2位が「アクセスしやすい公園の緑」、3位が「街路（歩道沿い）の緑」という順でした。わざわざ自然に出かけなくても、窓から緑が見えるだけで幸福感と結びついているというのは、すごく実践的なヒントだと思いませんか？

それはよくある悩みですよね。ただ、今回の研究のポイントは「感じているかどうか」が鍵だということ。例えば、デスクに小さな植物を置いて意識的に目に入るようにするとか、休憩時間に窓の外の緑を探してみるとか、「自然を感じる習慣」を作ることが幸福感につながる可能性があるわけです。もちろん、これはあくまでこの研究から読み取れることであって、そうした行動が直接幸福感を上げると断言はできないのですが。

この研究では、幸福感に関わる要因を数値で比べていて、1位は「精神的な健康状態」（β=0.418）で飛び抜けて大きく、2位が「所得への満足度」（β=0.168）、そして「主観的な自然への接触」（β=0.062）は年齢や身体的健康とだいたい同じくらいの関連の大きさでした。所得満足度の半分よりやや小さいくらい、というイメージです。

そうなんです。年収アップのために使うエネルギーの半分くらいは、身近な自然に目を向けることに使ってみる価値があるかもしれません。例えば、通勤ルートを少し変えて街路樹の多い道を歩くとか、ランチを緑のある場所で食べるとか、小さな工夫から始められそうですよね。

実は今回の研究では、水域（川や池など）はあまり幸福感との関連が見られなかったんです。ただ一つ例外があって、「500メートル以内に水域がある」場合だけ有意な関連が確認されました。緑ほどの効果ではないけれど、近くに水辺があるのはプラスに働く可能性はありそうです。

ありがとうございます、良い質問ですね！今日の研究から得られる大切なポイントは3つにまとめられますよ。少し整理しますね。