はぴテク相談室：イギリスの幸福度開示

それは気になりますよね。実はイギリスに「What Works Wellbeing Center」という機関があって、国レベルで幸福度のデータを集めて公開しているんです。そこが2023年に面白いレポートを出していて、「今日一日をどのくらい楽しめたか」という日々の楽しみと、人生全体への満足度（主観的幸福度）との関係を分析しているんですよ。

「今日どのくらい楽しかったか」の平均値と、人生満足度のスコアが相関していた、という結果が出ています。つまり、日々の楽しみの積み重ねと、人生全体への満足感には関連がありそうだ、ということですね。ただし、これはあくまで「相関」なので、どちらが原因でどちらが結果、とは言い切れない点は大事なポイントです。

実はそこがポイントで、この研究で使われているのは「今この瞬間の楽しさ」を積み重ねて測る方法なんです。特別なイベントじゃなくて、日常のちょっとした瞬間ごとの楽しさを記録していくイメージです。大きなイベントがなくても、毎日の小さな楽しみを意識することが、幸福感と関わっている可能性があるわけです。

そうなんです！だから「記録する」という行為が意外と効果的なんです。たとえば「今日を楽しく過ごせたか」を毎日顔文字でつけてみるだけでも、自分の日々の楽しさを意識する習慣になりますよ。実際、そういう機能を持った日記アプリもあるくらいです。

（笑）シンプルですよね。でも、記録することで「今日はどうだったかな？」と一日を振り返る習慣ができます。楽しさに意識を向けることで、気づかなかった小さな楽しみが見えてくることもありますよ。ちなみに、このデータはコロナのロックダウン期間中は違う傾向を示していたとも報告されています。つまり、社会的な状況によっても「日々の楽しさ」と「人生満足度」の関係は変わりうるということですね。

そうですね。環境や社会的な状況が幸福感に影響することをこのデータも示唆しています。だからこそ、「自分は今どんな状況にいるのか」も含めて、日々の楽しさを振り返るのが大切なんだと思います。

ぜひ！「今日ちょっと楽しかった」を記録するだけでも、日々の楽しさへの気づきが変わってくるかもしれません。まずは今夜、今日一日を振り返って顔文字一個つけるところから始めてみてはいかがでしょう？