愛の研究入門
という、Greater Good Science Centerさんの記事😍😍😍
是非、自動翻訳で読んで頂きたい❗
めちゃくちゃ素敵😍ここの論文をピックアップして紹介しようかなと思いました。
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■主な愛
①自分への愛
自己愛は3 つの柱に基づいています。(a) 自己との対話とは、自分自身に注意を払うことです。(b) 自己受容とは、自分の長所も短所もすべて受け入れることです。(c) セルフケアとは、この認識を、幸福を育むための行動に変えることなのです。研究者は、自己愛をナルシシズムや利己主義と区別しています。一部の研究では、自己愛や、自己思いやりなどの関連概念は、精神的健康と他者との関係に良い影響を与えると示唆されています。
②恋愛
恋愛は、情熱、親密さ、献身という 3 つの要素がダイナミックに融合したものと説明されます。情熱は、パートナー間の最初の火花と肉体的な魅力を刺激します。親密さは、パートナー同士を結びつける感情的な親密さと信頼を築き、つながりを共有しているという感覚を生み出します。献身は、人生の浮き沈みを通して献身とパートナーシップを強固にすることで、関係の長続きを保証します。これらの要素は相乗的に作用し、永続的で意味のある絆の基盤を形成します。
③家族愛
家族愛とは、家族、特に親と子の間で共有される深く永続的な愛であり、多くの場合、無私と犠牲に根ざしています。研究者は、この愛は本能的なものであり、人間の進化の歴史と深く結びついており、共通の経験、親密さ、相互依存を通じて自然に育まれるものであると考えています。
④友人への愛
友愛とは、親密さ、献身、相互の思いやりの上に築かれる、安定した永続的な愛です。それは、深いつながりの温かさ、揺るぎないサポートの安心感、そして人生を共にする静かな喜びです。結婚のようなパートナーシップだけでなく、友情（フィリアとも呼ばれます）、近所付き合い、さらには職場のつながりにも見られます。
⑤慈悲深い愛
慈悲深い愛は、血縁関係があるかどうか、あるいは自分の思いやりが報われると信じているかどうかに関わらず、他者に対する思いやり、気遣い、優しさの感情と行動を中心とし、他者を支え、助け、理解することに志向しています。これは、利他的な愛の概念、つまり個人的な利益や見返りを期待せずに 他者を助けたいという深い願望と密接に結びついています。
⑥違いを超えた愛
違いを超えて愛することは、集団間の関係に関する研究に基づいており、自己意識を広げて他者、さらには自分たちとは異なるとみなされる人々も含めることで、境界を越えることができることを示しています。このプロセスの重要なステップは「自己拡張」と呼ばれ、私たちのアイデンティティを広げて、他の集団のアイデンティティと視点を包含します。
⑦他人への愛
他人や人類に対する愛は、個人的なつながりを超えた普遍的な愛であり、会ったことのない人も含めて、すべての人への思いやりを体現しています。共感と人類という共通の家族へのつながりの感覚に根ざした愛は、苦しみを和らげ、権利を守り、世界的な親族関係を育むための無私の行動を促します。関連する概念であるアガペーは、無条件で無限の愛、つまり人種、信条、または状況を超えた愛であり、世界中の宗教で称賛され、思いやりや利他主義と深く結びついています。
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■愛の生理学
ー迷走神経
愛の生物学的中心にあるのは迷走神経であり、これは私たちの体が平静を取り戻し、信頼と友好的な方法でつながり、思いやりを与える能力にとって重要なシステムです。迷走神経は脳から体内に降りてきて、社会的なつながりや交流に不可欠な身体構造やプロセスに影響を及ぼします。声帯、肺、心臓、腸、感情表現に関係する顔の筋肉、さらには人間の声の周波数を聞き、処理する鍵となる中耳の一部にも影響を及ぼします。したがって、思いやりと愛が強力な迷走神経の活動と関連していることは、おそらく驚くことではありません。
ーオキシトシン
オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、親子の絆を深める上で中心的な役割を果たします。また、バソプレシンというホルモンと連携して、永続的な信頼関係を強め、絆を深める働きをし、大人の関係において親密さと長続きするつながりを育みます。
ー脳
さらに深く掘り下げてみると、愛の根源は脳にもあることがわかります。愛が私たちを結びつけようとするとき、喜びや楽しさの感情と愛する人々の認識を結び付ける眼窩前頭皮質の活動が見られます。つながりへの期待と報酬を刺激するドーパミン経路も関与しており、オキシトシンの入力によって促進されます。愛は脳の鎮痛中枢にも作用するため、愛は苦痛の瞬間に私たちを精神的にも肉体的にも慰め、自分自身が苦境に立たされているときでも他人を危険から救う勇気を与えてくれることがわかります。
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■愛の効能
ーフィジカル
①長寿と健康：愛情あふれる関係は、単に心温まるだけでなく、生命を維持するものでもあります。研究によると、愛情あふれる社会関係を持つ人は長生きし、早死にする可能性も低くなります。考えてみてください。配偶者の死は、早死にのリスクを驚くべき 48% も増加させます。これらの調査結果は、愛は人生を豊かにするだけでなく、人生を延ばすものであることを深く思い起こさせてくれます。
②心臓の健康: 最近の研究では、恋人と一緒に過ごす時間が心血管疾患の指標の低下と関連していることが示されており、心臓と愛との文字通り、また比喩的なつながりを強調しています。
③痛みを和らげる力: 愛され、本当に理解されていると感じることは、気分を高めるだけでなく、身体的な痛みを和らげることもできます。人は他人から心からの共感を感じると、痛みのレベルが下がります。支えてくれる恋人の画像を見るだけでも、痛みの気持ちが軽減されます。
④ストレスからの保護: 他人に対する思いやりの気持ちは、心を落ち着かせるだけでなく、身体を守ります。ある研究では、他人に対して思いやりの気持ちを持つ人は血圧が下がり、ストレスホルモンも減少することが分かりました。これは、他人を深く思いやることで、自分自身の身体の健康も高められることを示しています。
ー精神的
①精神的健康:愛情のある安全な関係は、うつ病や不安の発生率の低下など、精神的健康 の向上につながります。
②感情的な幸福:思いやりのある愛は、与えることも受け取ることも、高齢者の感情的な幸福を大幅に高めます。ポジティブな感情が増加し、ネガティブな感情が減少するなど、年齢を重ねても愛が幸福に持続的な力を持つことが強調されます。
③心理的豊かさ: 80 年以上にわたって参加者を追跡してきたハーバード成人発達研究では、豊かな人生 を予測する最も強力な要因は富やキャリアの成功ではなく、愛であることがわかりました。強くて愛情のある関係を築いた人々は、より長く、より健康で、より幸せな人生を送りました。
④薬物乱用の減少:先住民コミュニティでは、儀式や人間関係で表現される愛情はアルコール乱用 率の低下と関連付けられており、愛情には個人を高揚させ、自己破壊的な行動から守る力があることを示唆しています。
ーロマンチック
①一体感を超えて:愛の真の力は、ただ一緒にいることではなく、どれだけ深く結びついているかにあります。お互いの愛情、サポート、満足感によって定義される質の高い恋愛関係は、幸福感と人生の満足度を高めます。しかし、感情的な温かさが欠けていたり、不満が目立つような質の低い関係は、幸福感を奪い、時には独身でいるよりも悪い気分にさせてしまうことがあります。
②愛の最良の友:ペットの犬を通じて絆が深まったカップルは、一緒にペットの世話をすることが愛情の共有行為となるため、関係の満足度、親密さ、共感がより深まると報告しています。
③波及効果:研究によると、愛情あふれる恋愛関係と結婚生活の満足度は、パートナーが他の人々とつながり、社会に貢献する動機となることが示唆されています。言い換えれば、恋愛は、より良い世界を共に築く私たちの能力を強化する可能性があります。
ー子供と家族
①親から子へ: 親同士のポジティブな交流は、親同士だけに留まらず、感情的な回復力、社会性、さらには学業成績を強化して、子供たちの人生を形作ります。愛は、気分を高めるだけでなく、未来を築くものであることがわかりました。
②教師から子供へ:生徒と教師の関係の質は、その子の学業の歩み全体を形作ります。良い関係は学業への取り組みと成績の向上につながります。しかし、関係が悪くなると、学習意欲の低下や危険な行動につながる可能性があります。要点は明らかです。教室でこうした絆を育むことは、子供の進路をより良い方向に変えることができる力を持っています。
**ーコミュニティ **
①社会の隔たりを埋める: 愛は個人を助けるだけでなく、社会を変えることもできます。思いやりのある愛は偏見を減らし、移民など異なる背景を持つ人々への共感と受容を築くのに役立ちます。
②人種間のつながりを育む: 親密さと親近感は人種の違いを埋めるようです。黒人と白人の参加者が、次第に親密になる質問に答えてお互いの個人的な話を共有した調査では、特にそれぞれの恋人が同席していたときに、お互いに対する思いやりのある愛情のレベルが高まったと報告されました。これは、愛が他人を新しい視点で見る助けになることを示しています。
③人類愛:心理学者バーバラ・フレドリクソンは、「弱いつながり」を育むこと、つまり、見知らぬ人と笑顔を交わすといった単純なことでも、人類全体に対する愛の気持ちを育むことができると主張しています。彼女の研究により、こうした人間関係の瞬間が、私たちの周りの世界に対する優しさと温かさを刺激することがわかっています。
**ー環境 **
①愛を目撃すると自然への愛が湧き上がる: 思いやりと優しさの行為を目にすると、気分が高揚するだけでなく、思いやりの輪が地球全体に広がります。研究によると、愛を目撃すると、人への思いやりが地球への思いやりに変わるきっかけになることがあります。
②行動を促す上で愛は恐怖に勝る: 地球を守るという点では、破壊、恐怖、喪失を強調するメッセージよりも、自然への愛をかき立てるメッセージの方がはるかに効果的です。
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■愛を育む方法
ー子どもに愛を育む
①安全な繋がりを育む
②献身的な注意
③アザーマザーリング
→人の子も、我が子と思う。
ー恋愛関係を強化する
①お互いに自分の話を聞いてもらえていると感じられるよう助け合う
②刺激的な体験を共有する
③感謝の気持ちを実践する
ーグループ間の溝を埋める
①思いやりのある愛の行為を思い出す
②個人的なストーリーを共有する
ー世界に愛を広める
①思いやりのある人物を想像する
②自己愛を育む
③瞑想を実践する
④メディアを通じて愛を
⑤写真を使う
⑥共通点を見つける
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愛の研究入門
Introduction to Love Research
Greater Good Science Center
https://ggsc.berkeley.edu/what_we_do/major_initiatives/love/introduction_love_research
